Warning: The magic method GADWP_Manager::__wakeup() must have public visibility in /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-content/plugins/google-analytics-dashboard-for-wp/gadwp.php on line 69
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-content/plugins/google-analytics-dashboard-for-wp/gadwp.php:69) in /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
proteinpannekake Archives - Proteinpulver
https://www.proteinpulvertest.no/tag/proteinpannekake/
Trening og kosttilskuddSun, 03 Sep 2017 14:05:13 +0000en-GB
hourly
1 https://wordpress.org/?v=6.3.4https://www.proteinpulvertest.no/wp-content/uploads/2016/08/cropped-protein-powder-32x32.jpgproteinpannekake Archives - Proteinpulver
https://www.proteinpulvertest.no/tag/proteinpannekake/
323210 Sunne proteinpannekake-oppskrifter
https://www.proteinpulvertest.no/10-sunne-proteinpannekake-oppskrifter/
https://www.proteinpulvertest.no/10-sunne-proteinpannekake-oppskrifter/#respondSun, 03 Sep 2017 14:05:13 +0000https://www.proteinpulvertest.no/?p=613Lyst til å prøve noe spennende, godt og sunt til frokost? Vi gir deg oppskrifter på proteinpannekaker! Disse pannekakene egner seg ypperlig til frokost og [...]
]]>
Lyst til å prøve noe spennende, godt og sunt til frokost? Vi gir deg oppskrifter på proteinpannekaker! Disse pannekakene egner seg ypperlig til frokost og dekker alle næringsbehovene du har for en god start på dagen, enten du er fysisk aktiv eller ikke! Her vil du finne en oversikt på oppskrifter av proteinpannekaker som inneholder alt fra banan, sjokolade – til gresskar!
Dette er 10 oppskrifter på sunne pannekaker som er lette å lage, men dersom du vil ha en ENDA lettere måte å lage pannekakene dine på, kan du simpelten kjøpe ferdig laget proteinpannekake-miks, blande det med litt vann og det er klar til steking. Om du vil ha det superenkle alternativet, kan vi anbefale proteinfabrikken sin:
Blend havregrynet til du får et fint mel og tilsett deretter resten av ingrediensene og rør godt.
Sett en panne på medium temperatur og varm litt smør eller olje.
Hell i pannekakerøre etter ønsket størrelse og snu dem etter ca 30 -50 sekunder. Du er ferdig!
Tips til servering: Vaniljekrem /vaniljeis
6. Proteinpannekake med vanilje og blåbær
Ingredienser du trenger:
1 dl havregryn
3 egg
1 scoop proteinpulver
5 spiseskje blåbær
2 spiseskje melk
1/4 teskje bakepulver
1 teskje vaniljeekstrakt
Slik gjør du det:
Blend havregrynet til du får et fint mel og bland så i resten av ingrediensene.
Varm litt smør eller olje på medium temperatur i en panne og hell i ønsket mengde røre.
Stek pannekakerøren i ca 40 sekunder (avhengig av størrelsen) på hver siden. Du er ferdig!
Serveringstips: Peanøttsmør med knuste mandler
7. Proteinpannekake med sjokolade
Til denne oppskriften anbefaler vi at du bruker proteinpulver med sjokoladesmak, men dersom du ikke har det, kan du ha i lett ekstra kakao.
Ingredienser du trenger:
3 Egg
2 bananer
0.5 dl havregryn
1 scoop proteinpulver
2 spiseskje kakaopulver
Slik gjør du det:
Blend havregrynet til du får en fin melblanding og rør resten av ingrediensene godt sammen.
Ha litt smør eller olje i en panne og vent til pannen har fått en medium temperatur.
Hell i pannekakerøren etter ønsket størrelse og stek i ca 30 sekunder eller til sidene har fått en gyllen brunfarge.
Serveringstips: Friske bær eller syltetøy
8. Proteinpannekaker med mørk sjokolade og bær
Ingredienser du trenger:
2 egg
1 scoop proteinpulver
1 halv banan
2-3 spiseskjeer mørk sjokolade
2 spiseskje melk
1 spiseskje vann
1 teskje bakepulver
0.5 dl havregryn
Slik gjør du det:
Hell over havregrynet i en blender og blend det til du får en fin melblanding.
Ha i resten av ingrediensene og bland dette godt sammen til en pannekakerøre
Varm litt olje eller smør i en panne på medium temperatur og hell i pannekakerøre, det skal holde til 4-5 pannekaker.
Serveringstips : Peanøttsmør med knuste mandler
9. Vanilje crepe
Ingrediensene du trenger:
2 eggehviter
2 dl melk
0.5 dl havregryn
1 scoop proteinpulver (whey vaniljesmak)
Slik gjør du det:
Blend havregrynet til du får en fin melblanding.
Hell oppi resten av ingrediensene og rør dette til en jevn fin pannekakerøre
Varm opp smør/ olje i en panne på medium varme og hell i røre etter ønsket størrelse
Etter ca 30 sekunder på hver side er de ferdige
Serveringstips: Peanøttsmør
10. Gresskarpannekaker, høye på protein!
Ingrediensene du trenger:
2 Egg
0.5 dl gresskare pure’ (du kan også bruke malte gresskarfrø)
1/2 scoop proteinpulver (anbefalt vanilje whey)
Slik gjør du det:
Miks ingrediensene godt sammen i en bolle
Varm opp en panne med litt olje og tilsett pannekakerøre
La det steke i ca 30 sekunder på hver side og proteinpannekakene dine er ferdige!
Serveringstips: Friske bær
Vi håper du likte vår liste over pannekakeoppskriftene! Om du vil ha noen forslag til andre proteinrike måltider, ta en titt på vår liste over 35 proteinrike matvarer!