Warning: The magic method GADWP_Manager::__wakeup() must have public visibility in /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-content/plugins/google-analytics-dashboard-for-wp/gadwp.php on line 69
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-content/plugins/google-analytics-dashboard-for-wp/gadwp.php:69) in /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
The post Bra å spise etter trening appeared first on Proteinpulver.
]]>Det viktigste av næring du kan få i deg etter en økt, er protein og karbohydrater. Det anbefales å spise dette innen 30 minuetter etter endt treningsøkt. Denne maten er den som gir musklene dine mest energi og er det som trengs for at musklene skal restituere og bygge seg opp igjen.
Gresk yoghurt
Dobbelt så mye proteiner som vanlig yoghurt og inneholder også masse karbohydrater. Det beste du kan gjøre er å blandet sammen nøtter /og eller frukt med yoghurtern, da får du en ultimat boost.
Frukt
Frukt er fulle av sunne karbohydrater og naturlig sukker som kroppen din sluker opp på sekunder. Banan er et eksempel på et supert enkelt og bra måltid etter en endt treningsøkt. Jeg anbefaler likevel å spise et større måltid etterpå.
Brød med speilegg
Brødet står for karbohydratene, eggene for proteinene. Kjempeenkelt å lage og smaker fortryllende når du er ferdig med økten din.
Proteinshake
Du er kanskje overrasket over at jeg har valgt å ta med proteinpulver, men det er faktisk veldig bra å få i seg etter trening. Dette er kjempelett å lage og håndtere. Du kan til og med ta med deg en flaske på treningssenteret. For de som tror at det er kun en måte å lage en proteinshake på, vann og proteinpulver – så tar du ekstremt feil. Det er enormt mye du kan gjøre for å gjøre proteinshaken til en velsmakende bombe med mineraler og vitaminer. F.eks kan du lage en smoothie og ta et par scoops med proteinpulver oppi.
The post Bra å spise etter trening appeared first on Proteinpulver.
]]>