Warning: The magic method GADWP_Manager::__wakeup() must have public visibility in /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-content/plugins/google-analytics-dashboard-for-wp/gadwp.php on line 69
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-content/plugins/google-analytics-dashboard-for-wp/gadwp.php:69) in /customers/5/e/0/proteinpulvertest.no/httpd.www/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
The post Forskning beviser at proteinpulver fører til økt muskelvekst appeared first on Proteinpulver.
]]>I studien testet de mennenes benstruktur, fettprosent, styrke og muskelmasse. De tok 15g proteinpulver hver dag og trente tre ganger i uken i totalt 12 uker. Treningen involverte alle muskelgrupper og var nøye strukturert der alle de involverte mennene skulle gjøre samme øvelse med samme mengde repetisjoner ( uke 1- 4 : 15 repitisjoner, uke 5-9 10 repitisjoner, uke 10-12 8 repitisjoner. Var det personer som ikke deltok på mer enn 10% av treningen, ble de utelukket av testen.
I testen var også mennenes proteinbehov tatt i betrakning og var dekket gjennom hele perioden, proteinpulveret de fikk var altså i tilegg til deres eget kosthold.
Testresultatene viste : Alle mennene fikk økt muskelmasse, men det var en stor forskjell på de ulike gruppene. Gruppen som fikk det nøytrale pulveret fikk i gjennomsnitt 2,9 kg mer muskelmasse, mens gruppen som fikk dalig proteinpulver hadde en økning på hele 4,2 kg mer muskelmasse ( 40% forskjell ) . De oppdaget også at styrken hadde økt vesentlig mer hos de som tok proteinpulver enn de som ikke fikk det. Mennene som fikk det nøytrale pulveret fikk en økning i styrke på 7,37 Newtonmeter , mens de som fikk proteinpulver hadde en økning i styrke på 16,12 Newtonmeter (220% mer) . Når det gjaldt tap av fett, mistet testgruppen med det nøytale pulveret 3,3 kg fett – mens gruppen som tok proteinpulver mistet 5,5 kg fett.
Menn som fikk proteinpulver fikk 40% mer muskelmasse, 220% mer muskelstyrke og mistet 67% mer fett enn de som ikke fikk det.
Kilde : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26353786
Del gjerne artikkelen ved å klikke på delingsikonene slik at andre proteinpulverskeptikere får opp øynene !
The post Forskning beviser at proteinpulver fører til økt muskelvekst appeared first on Proteinpulver.
]]>